캘리포니아 건강밥상 https://www.calbapsang.com   서양요리   타핑없이 먹는 맛있는 영양만점 현미와플

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๐Ÿง‡ํ˜„๋ฏธ์™€ํ”Œ ์žฌ๋ฃŒ:๋ถˆ๋ฆฐํ˜„๋ฏธ๋ฉฅ์Œ€๊ณผ ์ฐน์Œ€ ๊ฐ 1์ปต์”ฉ(๋งˆ๋ฅธ์Œ€ ๋ฐ˜์ปต์„(์ˆ˜๋ถ์ด) 8์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉด 1์ปต์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค), ๋ถˆ๋ฆฐ๋ฉ”์ฃผ์ฝฉ 1/4์ปต(2ํฐ์ˆ ์„ 5์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉด 1/4์ปต๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค) ์†Œ๊ธˆ 1/2์ž‘์€์ˆ , ์˜คํŠธ๋ฐ€(๋˜๋Š” ํ†ต๋ฐ€) 1/2์ปต, ๋‘์œ (๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์‹๋ฐ€ํฌ OK) ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 1) ๋ถˆ๋ฆฐํ˜„๋ฏธ์Œ€๊ณผ ๋ฉ”์ฃผ์ฝฉ์„ ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— ๊ฑด์ ธ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€ํ›„ ๋‘์œ ๋‚˜ ๋ฌผ์„ 1๊ณผ 1/2์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค 2) (1)์— ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ , ์˜คํŠธ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค 3) ๋ฐ˜์ฃฝ๋ฌผ์— ๊ฑดํฌ๋„ ๋ฐ˜์ปต, ๊ตฌ์šด๋•…์ฝฉ ๋ฐ˜์ปต, ๋‹น๊ทผ ๋ฐ˜์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด ๋‹ฌ๊ตฐ ์™€ํ”Œ๊ธฐ์— 6-7๋ถ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค * ๊ตฌ์šด๋•…์ฝฉ- ์ƒ๋•…์ฝฉ์„ ํ™”์”จ 300๋„์—์„œ 25-30๋ถ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค ์‹ํžŒํ›„ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค * ๋‹น๊ทผ – ๋‹น๊ทผ์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค * ๊ฑดํฌ๋„, ๋•…์ฝฉ, ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ตฌ์›Œ์„œ ์‹œ๋Ÿฝ์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ํƒ€ํ•‘์„ ์–น์–ด์„œ ๋จน์–ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ’›์›น์‹ธ์ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ชจ๋“ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค https://www.calbapsang.com โ–ถ์ฑ„๋„์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜์…”์„œ ํ˜œํƒ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค https://www.youtube.com/channel/calbap
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서숙형

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