캘리포니아 건강밥상 https://www.calbapsang.com   전류[pancake]   양배추전 및 양배추전 페디 샌드위치

재료
1. 양배추전 재료 양배추 1/4개, 소금 약간, 오트밀가루 1/2컵 정도(양배추 양에 따라 가루를 조절합니다) 만들기 1) 양배추를 곱게 채썰어 소금을 약간 뿌려 5-10분 정도 절입니다 2) (1)에 오트밀 가루를 넣고 섞습니다. 좀 더 촉촉하게 하기 위해 물을 약간 넣어 줍니다 3) 달군팬에 취향에 따라 사이이즈를 정해서 부쳐 냅니다 샌드위치 패디로 할 경우 빵 사이즈에 맞게 하시고요 고구마나 호박을 채썰어 영상에서 처럼 부쳐내도 되겠습니다 2. 양배추패디 이용한 샌드위치 재료 샌드위치용 빵(바켙드, 식빵 등등)-토스트 한다 아보카도 스프레드: 아보카도 1개, 레몬즙 2작은술, 소금 1/4작은술- 섞는다 양배추전 약간의 토마토 케찹 만들기 1) 토스트한 빵에 아보카도 스프레드 바르고 2) 양배추 페디 얹고 3) 케챱 약간 바르고 4) 아보카도 스프레드 바르고 얹어 주면 완성입니다
만들기
1. 양배추전 재료 양배추 1/4개, 소금 약간, 오트밀가루 1/2컵 정도(양배추 양에 따라 가루를 조절합니다) 만들기 1) 양배추를 곱게 채썰어 소금을 약간 뿌려 5-10분 정도 절입니다 2) (1)에 오트밀 가루를 넣고 섞습니다. 좀 더 촉촉하게 하기 위해 물을 약간 넣어 줍니다 3) 달군팬에 취향에 따라 사이이즈를 정해서 부쳐 냅니다 샌드위치 패디로 할 경우 빵 사이즈에 맞게 하시고요 고구마나 호박을 채썰어 영상에서 처럼 부쳐내도 되겠습니다 2. 양배추패디 이용한 샌드위치 재료 샌드위치용 빵(바켙드, 식빵 등등)-토스트 한다 아보카도 스프레드: 아보카도 1개, 레몬즙 2작은술, 소금 1/4작은술- 섞는다 양배추전 약간의 토마토 케찹 만들기 1) 토스트한 빵에 아보카도 스프레드 바르고 2) 양배추 페디 얹고 3) 케챱 약간 바르고 4) 아보카도 스프레드 바르고 얹어 주면 완성입니다
설명
양배추 만큼 구하기 쉽고 다양하게 사용되어지는 식재료도 없는것 같아요 알고 보니 양배추를 할 수 있는 요리가 정말 많네요. 김치를 비롯해서 쌈, 볶음, 만두소, 수프를 비롯해 오늘 하게 된 양배추전과 샌드위치 페디까지- - 단맛과 감칠맛을 품고 있어서 다른 요리에 조금씩 첨가하면 그 음식맛을 더 배가시켜 주는 효자 채소인데요. 오늘은 오트밀을 이용해 전을 부쳐 보았어요 전으로도 맛있지만 샌드위치 패디로 사용하니 고급스런 맛있는 샌드위치로 손색이 없네요 오트밀로만 만드는 페디가 있지만 들어가는 재료가 많아서 잘 엄두가 나지 않는데 오늘처럼 양배추를 이용해 전을 페디로 활용하니 손쉽고도 맛이 좋아 자주 해먹어도 좋을것 같네요 좀 더 바싹한 양배추 전과 패디를 원한다면 전분가루를 한 두술 넣으면 좋을것 같아요. 저는 오트밀로만 해도 괜찮았고요 이런 양배추 전이나 페디로 여러분들 식탁이 더 풍성하시길 바랍니다



서숙형

칼밥상 요리체널 강사
#쉽게 #맛있게 #건강식 조리법으로/치유와 맛을 추구하는 요리교실
유튜브 : www.youtube.com/calbap